Suplementos

Como funciona

A mecânica deste kit, sem rodeios — o que roda e quando, onde os dados ficam, e o que você olha.

• Vigilância de reposição roda segundas · 8h e mantém o painel O combo atualizado. Segundas — calcula o que acaba quando, e avisa com quinze dias de antecedência.
• Conferência da noite roda toda noite · 20h. Toda noite — uma pergunta sobre o dia, só se nada tiver sido dito.
• O que é capturado cai no conjunto de dados Registo do combo, que fica em Data/Supplement Stack no seu cofre — seu para abrir, buscar e editar como qualquer outro ficheiro.
• O que é capturado cai no conjunto de dados Registo de adesão, que fica em Data/Stack Days no seu cofre — seu para abrir, buscar e editar como qualquer outro ficheiro.
• O painel O combo lê do conjunto de dados e mostra, de relance: o combo · dias em que você tomou o combo · a acabar · a tomar, pausado, parado · no registo · tomados por dia, mês a mês · como este quadro funciona · o registo · dia a dia.

A ligação entre as peças, em uma frase: Captura do combo escreve em Registo do combo · Tomado hoje escreve em Registo de adesão · O combo mostra Registo do combo · O combo mostra Registo de adesão · Vigilância de reposição mantém O combo em dia · Nettle executa Vigilância de reposição · Nettle guarda Captura do combo · Nettle guarda Tomado hoje · Nettle faz as perguntas por Conferência da noite.

A tirar o máximo dele

Um kit merece o seu lugar quando muda o que você olha e o que você diz, não quando é instalado. Este é o ritmo que faz valer a pena.

• Dê a cada coisa os motivos dela no dia em que acrescentar — por que você começou, o que te convenceu — mesmo que a resposta seja “um amigo jurava”. A tabela do combo já vale a leitura a partir dali, e meses depois é a única resposta honesta para “por que eu ainda estou a comprar isto?”.
• Diga o dia do jeito que você diria a alguém na cozinha — “tomei tudo”, “pulei o magnésio”, “esqueci ontem” — e o Tomado hoje escreve uma linha. Não há caixinha no painel de propósito: nada numa página consegue saber o que você engoliu até você dizer, então a frase é a marca.
• Leia Dias em que você tomou o combo uma vez por semana, não uma vez por dia. Um quadrado mais escuro é mais do combo tomado; um quadrado faltando é um dia que ninguém mencionou, nunca um dia que você perdeu. Se os da noite continuam saindo claros, isso é um facto sobre as suas noites, não um veredicto.
• Conte a Nettle mais ou menos quantos sobraram sempre que reparar — “uns 40 da vitamina D”, “abri um pote novo de 60” — e Acabando ganha o lugar dele na manhã de segunda, depois de a Vigilância de reposição fazer a conta. Ela não consegue contar o que ninguém contou, e diz isso em vez de chutar.
• Quando você reparar em algo — ou em nada — diga: “dormindo melhor desde o magnésio”, “nenhuma diferença com o ômega-3”. Isso cai em O que você reparou, ao lado do motivo pelo qual começou, que é exatamente o par que você precisa ter na frente quando perguntar se ainda vale a pena. Nettle nunca vai responder essa pergunta por você.
• Um medicamento com receita nunca é uma linha aqui. Se você também mantém o Saúde e vigilância, Willow cuida do registo de Medicamentos; Nettle entrega em palavras qualquer coisa prescrita a ele, para o combo continuar sendo o que é — as coisas que você escolheu.

Deixe do seu jeito

Nada aqui é fixo. As peças são agentes, rotinas, conjuntos de dados e painéis comuns, então tudo o que você sabe sobre moldá-los se aplica. Aposente o que não render nada.

O que as pessoas costumam mudar primeiro

Diga qualquer uma destas coisas no chat, ou edite-as na página do kit dentro da aplicação.

• Quando a pergunta da noite vem — ou desligá-la e só dizer o dia quando você lembrar.
• Quando a Vigilância de reposição de segunda roda, e com quanta antecedência ela avisa.
• O que conta como “o combo” no dia — o registo inteiro, ou só os da manhã num dia em que você disser isso.
• A unidade em que você pensa para uma contagem — cápsulas, medidas, dias de um pote — Nettle regista o que você disser.

A sua primeira execução

Instalar começa uma conversa curta de configuração — não um formulário. Responda por alto, corrija depois.

1. A instalação termina com “Conheça Nettle” — uma conversa curta, não um formulário. A primeira pergunta é a única que importa: o que tem no combo? Cada coisa entra no registo conforme você diz, com a dose e quando você toma, se souber de cabeça; depois, de leve, por que você começou e o que te convenceu, nas suas próprias palavras. Um espaço em branco fica em branco, e “não lembro” é uma resposta.
2. Se você souber mais ou menos quantos sobraram de alguma coisa, diga e a Vigilância de reposição de segunda tem o que precisa; se não, ela espera uma contagem em vez de chutar. Nada nessa conversa alcança algo fora do 1Presence, e nada nela é uma recomendação — se você perguntar a Nettle se alguma coisa funciona ou que dose tomar, a resposta é que isso é pergunta para um farmacêutico ou um médico, dita uma vez.
3. Pule a conversa e a porta fica discretamente aberta: até haver alguma coisa no registo, a página do Kit, o painel e a conversa com Nettle mantêm a oferta pronta, e a primeira segunda deixa um cartão convidando você a entrar, em vez de contar o nada. A primeira linha, chegue como chegar, fecha isso.
4. Daí em diante o Kit tem dois hábitos próprios, sobre os quais você foi avisado e que você pode reagendar ou desligar pedindo: às 20h, se nada tiver sido dito sobre hoje, um cartão pergunta se você tomou o combo — responda em poucas palavras ou ignore, e o dia fica em branco em vez de ser marcado como perdido; e nas manhãs de segunda a Vigilância de reposição calcula o que acaba quando, escrevendo a data em cada linha e só falando quando alguma coisa acaba dentro de duas semanas.

Acompanhe a primeira passagem e depois conte o que você teria feito diferente — essa correção ensina mais do que qualquer configuração.

O essencial

Aprendizagem, preferências e custo de execução funcionam igual em todos os kits — por isso são tratados uma vez só, no guia dos Kits.

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