Integratori

Come funziona

La meccanica di questo Kit, in chiaro: cosa parte e quando, dove finiscono i dati e cosa guardi.

• Sorveglianza delle scorte parte lunedì · 08:00 e tiene aggiornata la dashboard L’insieme. Il lunedì — ricava che cosa finisce quando, e avvisa con quindici giorni di anticipo.
• Controllo della sera parte ogni sera · 20:00. Ogni sera — una domanda su oggi, soltanto se non è stato detto niente.
• Quello che viene raccolto finisce nel dataset Registro degli integratori, che sta in Data/Supplement Stack nella tua cassaforte — tuo da aprire, cercare e modificare come qualsiasi altro file.
• Quello che viene raccolto finisce nel dataset Diario dell’assunzione, che sta in Data/Stack Days nella tua cassaforte — tuo da aprire, cercare e modificare come qualsiasi altro file.
• La dashboard L’insieme legge dal dataset e mostra, a colpo d’occhio: l’insieme · giorni in cui hai preso l’insieme · in esaurimento · in corso, sospesi, interrotti · sul registro · presi al giorno, mese per mese · come funziona questa bacheca · il registro · giorno per giorno.

Il collegamento, in una frase: Cattura degli integratori scrive in Registro degli integratori · Presi oggi scrive in Diario dell’assunzione · L’insieme mostra Registro degli integratori · L’insieme mostra Diario dell’assunzione · Sorveglianza delle scorte tiene fresco L’insieme · Nettle esegue Sorveglianza delle scorte · Nettle dispone di Cattura degli integratori · Nettle dispone di Presi oggi · Nettle fa le sue domande tramite Controllo della sera.

Trarne il massimo

Un Kit si guadagna il suo posto quando cambia ciò che guardi e ciò che dici, non quando viene installato. Questo è il ritmo che lo ripaga.

• Da’ a ogni cosa le sue ragioni il giorno che la aggiungi — perché hai cominciato, cosa ti ha convinto — anche se la risposta è «un amico ci giurava». La tabella dell’insieme merita una lettura da quel momento, e mesi dopo è l’unica risposta onesta a «perché sto ancora comprando questo?».
• Di’ la giornata come la diresti a qualcuno in cucina — «preso tutto», «saltato il magnesio», «ieri me ne sono dimenticato» — e Presi oggi scrive una riga. Sulla bacheca non c’è una casella da spuntare di proposito: niente su una pagina può sapere cosa hai ingoiato finché non lo dici, quindi la frase è la spunta.
• Leggi Giorni in cui hai preso l’insieme una volta a settimana, non una volta al giorno. Un quadrato più scuro è più insieme preso; un quadrato mancante è un giorno di cui nessuno ha parlato, mai un giorno che hai saltato. Se quelli della sera continuano a venire chiari, è un fatto sulle tue serate, non un verdetto.
• Di’ a Nettle più o meno quanti ne restano ogni volta che ci fai caso — «circa 40 di vitamina D», «aperto un barattolo nuovo da 60» — e In esaurimento si guadagna il suo posto il lunedì mattina, dopo che Sorveglianza delle scorte ha fatto i conti. Non può contare quello che nessuno ha contato, e lo dice invece di tirare a indovinare.
• Quando noti qualcosa — o niente — dillo: «dormo meglio da quando prendo il magnesio», «nessuna differenza con l’omega-3». Finisce in Quello che hai notato accanto al motivo per cui hai cominciato, che è esattamente la coppia che ti serve davanti quando ti chiedi se ne vale ancora la pena. Nettle non risponderà mai a quella domanda al posto tuo.
• Un farmaco su prescrizione non è mai una riga qui. Se tieni anche Salute e sentinella, è Willow a tenere l’archivio dei farmaci; Nettle le passa a parole tutto quello che è prescritto, così l’insieme resta quello che è — le cose che hai scelto tu.

Fallo tuo

Niente qui è scolpito nella pietra. I pezzi sono normali agenti, routine, dataset e dashboard, quindi vale tutto quello che sai su come modellarli. Manda in pensione ciò che non rende nulla.

Le cose che di solito si cambiano per prime

Dì una di queste frasi in chat, oppure modificale nella pagina del Kit dentro l’app.

• Quando arriva la domanda della sera — oppure spegnerla e dire la giornata quando ci pensi.
• Quando gira la Sorveglianza delle scorte del lunedì, e con quanto anticipo ti avvisa.
• Cosa conta come «l’insieme» per la giornata — tutto il registro, o solo quelli della mattina in un giorno in cui lo dici.
• L’unità in cui ragioni per un conteggio — capsule, misurini, giorni di un barattolo — Nettle registra quello che dici.

La tua prima esecuzione

L’installazione avvia una breve conversazione di configurazione, non un modulo. Rispondi a grandi linee, correggi dopo.

1. L’installazione finisce con «Conosci Nettle» — una conversazione breve, non un modulo. La prima domanda è l’unica che conta: cosa c’è nell’insieme? Ogni cosa finisce sul registro mentre la dici, con la dose e quando la prendi se le hai a mente; poi, con leggerezza, perché hai cominciato e cosa ti ha convinto, con parole tue. Un vuoto resta vuoto, e «non me lo ricordo» è una risposta.
2. Se sai più o meno quanti ne restano di qualcosa, dillo e la Sorveglianza delle scorte del lunedì ha quello che le serve; se no, aspetta un conteggio invece di indovinare. Niente in quella conversazione esce da 1Presence, e niente lì dentro è una raccomandazione — se chiedi a Nettle se una cosa funziona o che dose prendere, la risposta è che è una domanda da farmacista o da medico, detta una volta.
3. Salta la conversazione e la porta resta aperta in silenzio: finché non c’è qualcosa sul registro, la pagina del Kit, la bacheca e la chat di Nettle tengono pronta l’offerta, e il primo lunedì lascia una scheda che ti invita a entrare invece di contare il nulla. La prima riga, comunque arrivi, la chiude.
4. Da lì in poi il Kit ha due abitudini sue, di entrambe ti è stato detto e di entrambe puoi cambiare l’orario o spegnerle chiedendolo: alle 20, se di oggi non è stato detto niente, una scheda chiede se hai preso l’insieme — rispondi in poche parole o ignorala, e la giornata resta in bianco invece di essere segnata come saltata; e il lunedì mattina Sorveglianza delle scorte calcola cosa finisce quando, scrivendo la data su ogni riga e dicendo qualcosa solo quando una cosa finisce entro due settimane.

Guarda la prima passata, poi digli cosa avresti fatto diversamente: quella correzione gli insegna più di qualsiasi configurazione.

L’essenziale

Apprendimento, preferenze e costi di esecuzione funzionano allo stesso modo in ogni Kit, quindi sono trattati una volta sola, nella guida ai Kit.

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