Training & Erholung

So funktioniert es

Die Mechanik dieses Kits, schlicht gesagt – was wann läuft, wo die Daten landen und worauf Sie schauen.

• Aktivitäten-Sync läuft täglich · 7 Uhr und hält das Dashboard Trainingswoche aktuell. Täglich — holt, was Sie aufgezeichnet haben, und hält die Woche ehrlich.
• Wochenrückblick läuft sonntags · 18 Uhr. Sonntagabend — das Training der Woche in einer ehrlichen Notiz.
• Was erfasst wird, landet im Datensatz Trainingsprotokoll, der in Ihrem Tresor unter Data/Session Log liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.
• Das Dashboard Trainingswoche liest aus dem Datensatz und zeigt auf einen Blick: Einheiten · Ruhetage diese Woche · Diese Woche · Distanz im Zeitverlauf · Nach Sportart · Alle Einheiten.

Die Verknüpfungen auf einen Blick: Trainingserfassung schreibt in Trainingsprotokoll · Aktivitäten-Sync schreibt in Trainingsprotokoll · Trainingsprotokoll wird in Trainingswoche angezeigt · Trainingswoche wird von Aktivitäten-Sync aktuell gehalten · Trainingserfassung ist Coach zugeordnet · Coach führt Wochenrückblick aus.

Das Beste daraus machen

Ein Kit verdient sich seinen Platz, wenn es verändert, worauf Sie schauen und was Sie sagen – nicht mit der Installation. Das ist der Rhythmus, der sich auszahlt.

• Sagen Sie die Einheit in einem Satz — „locker 8 km heute Morgen, Beine schwer“ — oder lassen Sie den täglichen Sync sie aus Ihrem verbundenen Konto holen. So oder so zeichnet sich die Woche von selbst.
• Lesen Sie „Trainingswoche“ am Sonntagabend zusammen mit der Rückblicksnotiz. Worauf es ankommt, ist das Bild der Woche — Einheiten, Distanz, Ruhe —, nicht ein einzelner Lauf.
• Erzählen Sie Coach vom Wettkampf oder vom Plan, damit der Sonntagsrückblick die Woche daran misst statt an nichts.
• Erfassen Sie Ruhetage und Ihr Befinden genauso selbstverständlich wie die Einheiten. Erst in ehrlichen Wochen kann der Rückblick ein Muster bemerken.
• Fragen Sie Coach, wie die letzten vier Wochen aussahen, bevor Sie beschließen, den Umfang zu steigern.

Machen Sie es zu Ihrem

Nichts hier ist in Stein gemeißelt. Die Teile sind ganz normale Agenten, Routinen, Datensätze und Dashboards – alles, was Sie über deren Gestaltung wissen, gilt auch hier. Legen Sie still, was nichts einbringt.

Was Leute meist zuerst ändern

Sagen Sie eines davon im Chat oder bearbeiten Sie es auf der Kit-Seite in der App.

• Was als harte Einheit gilt und was als lockere.
• Ob die Sonntagsnotiz ermutigend oder unverblümt ist.
• Wie Einheiten, die Sie im Chat erwähnen, erfasst werden.
• Wann der tägliche Sync läuft.

Ihr erster Lauf

Bei der Installation beginnt ein kurzes Einrichtungsgespräch – kein Formular. Antworten Sie ungefähr und korrigieren Sie später.

1. Das Hinzufügen öffnet ein Gespräch mit Coach, der die Woche führt: Ihre Sportarten, wie eine normale Woche aussieht, worauf Sie hintrainieren, falls überhaupt — und eine Frage, die den Rest entscheidet: Nutzen Sie Strava? Ein Ja verbindet es gleich dort, und mit dem täglichen Sync zeichnet sich die ganze Saison aus dem Verlauf; ein Nein ist eine vollständige Antwort und wird nie wieder gefragt — die Erfassung im Chat führt das Protokoll dann aus einem Satz.
2. Dieselbe Sitzung füllt die aktuelle Woche mit dem, was Sie schon gemacht haben, sodass das Dashboard vor dem ersten Sync oder der ersten Erwähnung etwas Wahres zeigen kann. Grobe Angaben sind in Ordnung — „etwa eine Stunde, fühlte sich hart an“ ist eine völlig gute Zeile.
3. Sie sagen Coach, was als hart und was als locker gilt und was eine gute Sonntagsnotiz sagen soll — die Zahlen, die Einschätzung oder beides —, und Coach merkt es sich.
4. Von da an gibt es nichts auszufüllen. Sagen Sie mitten im Gespräch „locker 8 km heute Morgen“, und es landet im Protokoll; mit verbundenem Strava holt der tägliche Sync, was Sie aufgezeichnet haben, und verdoppelt nie eine Einheit, die Sie schon erwähnt haben.
5. Der Sonntagabend bringt eine ehrliche Notiz — was die Woche war, ein Muster, ein behutsamer Vorschlag. Solange das Protokoll noch ganz leer ist, bleibt der Sonntag vollkommen still, und die Seite und das Dashboard des Kits zeigen nur ein einzeiliges Angebot, sich mit Coach zusammenzusetzen, wann immer Sie so weit sind.

Sehen Sie sich den ersten Durchgang an und sagen Sie dann, was Sie anders gemacht hätten – diese Korrektur lehrt es mehr als jede Einrichtung.

Das Wesentliche

Lernen, Präferenzen und Laufkosten funktionieren in jedem Kit gleich – deshalb werden sie einmal erklärt, im Kits-Leitfaden.

Mit einem Kit leben – der Kits-Leitfaden →

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