Kit
Das Bild Ihrer Trainingswoche — und ob Sie sich den Ruhetag verdient haben, den Sie gerade auslassen wollen.
Für alle, die laufen, Rad fahren und schwimmen: das Bild Ihrer Trainingswoche, die Belastung, die Sie tragen, und ob Sie sich den Ruhetag verdient haben, den Sie gerade auslassen wollen. Erwähnen Sie eine Einheit im Chat, und sie steht im Protokoll; verbinden Sie Strava, und die ganze Saison zeichnet sich vom ersten Tag an aus dem Verlauf — ein täglicher Sync hält sie aktuell, und eine Sonntagsnotiz sagt Ihnen, wie die Woche wirklich war. Der Wettkampf oder das Ziel, auf das Sie hinarbeiten, ist mit Datum, Anmeldung und Ihrer Zielzeit festgehalten, und Coach berechnet das nötige Tempo und die Zwischenzeiten für den Wettkampftag. Der Plan, dem Sie folgen, ob von einem Trainer, aus einem Buch oder aus dem eigenen Kopf, wird so aufgeschrieben, wie er vorgegeben ist, und mit dem abgeglichen, was Sie gemacht haben, und eine Einheit mit Abschnitten lässt sich auf dem Handy Abschnitt für Abschnitt durchgehen. Auch Ihre Bestzeiten, die Kilometer auf Ihren Schuhen, Ihre Strecken und jede Beschwerde, die Sie erwähnen, werden festgehalten. Vor einer Einheit legt Coach den Plan des Tages, die Belastung der Woche, die Vorhersage und, wenn Sie das Kit Schlaf nutzen, den Schlaf der letzten Nacht dar. Auf Wunsch erstellt oder passt Coach mit Ihnen einen Plan auf Ihr Ziel hin an, schlägt ein Ziel oder ein Tapering vor und sagt, was er von der heutigen Einheit hält; eine Beschwerde bekommt ein ehrliches Wort und den klaren Hinweis, sie untersuchen zu lassen, wenn sie stechend ist oder schlimmer wird.
1 Agent, 2 Routinen, 1 Dashboard, 9 Datensätze, 5 Fähigkeiten. Die Installation endet mit „Lernen Sie Coach kennen“ – ein kurzes Gespräch richtet es ein, und danach lässt sich alles neu takten oder pausieren.
September bisher · eine Einheit ohne Distanz trägt nichts zur Linie bei
Tage dieser Woche ohne Eintrag
Das Team
Coach
Behält das Bild Ihrer Trainingswoche im Blick — und sagt Ihnen ehrlich, wie sie war.
Ehrlich, beständig — liest das Protokoll und sagt Ihnen, was er davon hält.
Was es sonst noch installiert
Jeder Lauf, jede Radfahrt, jede Schwimmeinheit — die Saison in einer Liste.
Der Wettkampf, das Event oder die Zeit, auf die Sie hinarbeiten, mit Datum, Anmeldung und dem Ziel, das Sie sich gesetzt haben.
Der Plan, dem Sie folgen, so aufgeschrieben, wie Sie ihn genannt haben, und abgehakt nach dem, was Sie gemacht haben.
Eine Einheit, Abschnitt für Abschnitt aufgeschrieben, damit Sie sie auf dem Handy einen Abschnitt nach dem anderen durchgehen können.
Wie jeder Abschnitt eines Trainingsblatts lief, an dem Tag, an dem Sie ihn durchgegangen sind.
Ihre Bestzeit auf jeder Distanz, wann und wo Sie sie aufgestellt haben, und die Zeit, die sie abgelöst hat.
Ihre Schuhe, Ihr Rad und Ihre Ausrüstung, mit den Kilometern auf jedem Teil und dem Wert, bei dem Sie es ersetzen wollten.
Die Strecken, die Sie laufen und fahren, mit der Distanz, die Sie für jede angegeben haben, damit „Kanalrunde gelaufen“ eine vollständige Zeile ergibt.
Was Sie bemerkt haben und wann, in Ihren eigenen Worten: eine verhärtete Wade, ein schmerzendes Knie, und was Sie dagegen getan haben.
Sagen Sie „locker 8 km heute Morgen“, und es steht im Protokoll.
Der Wettkampf, für den Sie angemeldet sind, die Zielzeit, die Sie sich gesetzt haben, das Tempo, das sich daraus ergibt, und Ihre Bestzeiten.
Der Plan, den Sie bekommen haben, Einheit für Einheit aufgeschrieben, und eine strukturierte Einheit, Abschnitt für Abschnitt ausgeschrieben.
Die Kilometer auf Ihren Schuhen, die Strecken, die Sie nutzen, und eine verhärtete Wade, notiert, sobald Sie sie erwähnen.
„Soll ich heute raus?“, beantwortet mit dem, was festgehalten ist: dem Plan, der Belastung der Woche, dem Schlaf der letzten Nacht, dem Wetter.
Das Bild Ihres Trainings — Einheiten, Distanz und Ruhe, aus Ihrem eigenen Protokoll.
Täglich — holt, was Sie aufgezeichnet haben, und hält die Woche ehrlich.
Läuft täglich · 7 Uhr
Sonntagabend — das Training der Woche in einer ehrlichen Notiz.
Läuft sonntags · 18 Uhr
Die Mechanik dieses Kits, schlicht gesagt – was wann läuft, wo die Daten landen und worauf Sie schauen.
Data/Training Log liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Races and Goals liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Planned Sessions liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Session Sheets liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Parts Log liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Personal Bests liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Shoes and Gear liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Routes liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Data/Niggle Log liegt — Sie können ihn öffnen, durchsuchen und bearbeiten wie jede andere Datei.Die Verknüpfungen auf einen Blick: Trainingserfassung schreibt in Trainingsprotokoll · Aktivitäten-Sync schreibt in Trainingsprotokoll · Trainingsprotokoll wird in Trainingswoche angezeigt · Trainingswoche wird von Aktivitäten-Sync aktuell gehalten · Trainingserfassung ist Coach zugeordnet · Coach führt Wochenrückblick aus · Coach verfügt über Wettkampfwart · Coach verfügt über Planwart · Coach verfügt über Schuhe, Strecken und Beschwerden · Coach verfügt über Vor der Einheit · Wettkampfwart pflegt Wettkämpfe & Ziele · Wettkampfwart schreibt Bestzeiten fort · Planwart schreibt in Geplante Einheiten · Planwart schreibt in Trainingsblätter · Trainingsblätter protokolliert in Abschnittsprotokoll · Schuhe, Strecken und Beschwerden pflegt Schuhe & Ausrüstung · Schuhe, Strecken und Beschwerden pflegt Strecken · Schuhe, Strecken und Beschwerden schreibt Beschwerdetagebuch fort.
Ein Kit verdient sich seinen Platz, wenn es verändert, worauf Sie schauen und was Sie sagen – nicht mit der Installation. Das ist der Rhythmus, der sich auszahlt.
Nichts hier ist in Stein gemeißelt. Die Teile sind ganz normale Agenten, Routinen, Datensätze und Dashboards – alles, was Sie über deren Gestaltung wissen, gilt auch hier. Legen Sie still, was nichts einbringt.
Sagen Sie eines davon im Chat oder bearbeiten Sie es auf der Kit-Seite in der App.
Bei der Installation beginnt ein kurzes Einrichtungsgespräch – kein Formular. Antworten Sie ungefähr und korrigieren Sie später.
Sehen Sie sich den ersten Durchgang an und sagen Sie dann, was Sie anders gemacht hätten – diese Korrektur lehrt es mehr als jede Einrichtung.
Lernen, Präferenzen und Laufkosten funktionieren in jedem Kit gleich – deshalb werden sie einmal erklärt, im Kits-Leitfaden.
Installieren Sie es, lassen Sie es einmal über etwas laufen, das schon passiert ist, und prüfen Sie, ob das Ergebnis nach Ihnen klingt.
Kostenlos testenAlles, was es installiert, lässt sich neu takten, pausieren oder entfernen.
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