Peso y cuerpo

Cómo funciona

La mecánica de este Kit, sin rodeos: qué se ejecuta y cuándo, dónde acaban los datos y qué miras tú.

• Sincronización de medidas se ejecuta cada día · 7:00 y mantiene al día el panel Peso y cuerpo. Cada día: trae las lecturas de una báscula conectada, si tienes una.
• Lectura semanal se ejecuta domingos · 8:00 y mantiene al día el panel Peso y cuerpo. Los domingos: la línea suavizada, el ritmo y adónde te lleva.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Registro corporal, que vive en Data/Body Log dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Meta corporal, que vive en Data/Body Goal dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• El panel Peso y cuerpo lee del conjunto de datos y muestra de un vistazo: tendencia y trayectoria · peso · cambio semanal · pesajes · grasa corporal, músculo y medidas · junto al entrenamiento y la comida · días con registro · cómo funciona este panel.

Las conexiones, de un vistazo: Captura de pesajes escribe en Registro corporal · Definición de la meta escribe en Meta corporal · Peso y cuerpo muestra Registro corporal · Peso y cuerpo muestra Meta corporal · Lectura semanal mantiene al día Peso y cuerpo · Captura de pesajes se asigna a Trace · Definición de la meta se asigna a Trace · Trace ejecuta Sincronización de medidas · Fotos de progreso escribe en Registro corporal · Fotos de progreso se asigna a Trace.

Sacarle el máximo partido

Un Kit se gana su sitio cuando cambia lo que miras y lo que dices, no cuando se instala. Este es el ritmo que hace que valga la pena.

• Di un número por la mañana, o deja que lo sincronice una báscula conectada. Esa es toda la interacción; nunca conviertas unidades por tu cuenta.
• Mira la línea de tendencia los domingos, después de la lectura semanal, y no el número del día. Un solo pesaje no te dice casi nada.
• Fija una meta con fecha si quieres, o ninguna. La trayectoria solo tiene un objetivo si tú lo eliges.
• Menciona el contexto de pasada (un viaje, una enfermedad, una semana pesada) para que cada altibajo de la línea tenga al lado su explicación.
• Pregúntale a Trace a qué ritmo vas y adónde te lleva, y para cuándo. Esa es la pregunta que el panel está hecho para responder.
• Di la grasa corporal y la masa muscular junto con el peso cuando tu báscula te las dé (“84,2; 22,4 % de grasa; músculo 61”), y las medidas cada vez que las tomes. Van en la misma línea, y “Grasa corporal, músculo y medidas” muestra lo último de cada una con su cambio en unas ocho semanas.
• Entrégale a Trace una foto de progreso cuando tomes una. Se archiva por fecha en Body/Progress photos/ de tu bóveda y no se dice nada sobre ella; abre tú dos fechas lado a lado cuando quieras ver el cambio.
• Si llevas Entrenamiento y recuperación, Fuerza y pesas o Nutrición y macros, lee “Junto al entrenamiento y la comida” después de la lectura del domingo: el peso de la semana junto a las sesiones y las calorías de la semana, como cifras, sin interpretar nada.
• Cuando la línea alcanza tu meta, o llega la fecha que fijaste, la tarjeta del domingo lo dice y pregunta qué quieres después: mantenerla, un objetivo o una fecha nuevos, o ninguna meta. Pregúntale a Trace cómo va y te dice lo mismo.

Hazlo tuyo

Aquí nada es fijo. Las piezas son agentes, rutinas, conjuntos de datos y paneles corrientes, así que todo lo que sepas sobre moldearlos vale aquí. Retira lo que no aporte nada.

Lo que la gente suele cambiar primero

Di cualquiera de estas cosas en el chat, o edítalas en la página del Kit dentro de la aplicación.

• La meta y la fecha, o quitar la meta por completo.
• Cuándo llega la lectura del domingo, o desactivarla y quedarte solo con el panel.
• Si registra medidas corporales además del peso.
• Cuánto te responde cuando anotas un número: la mayoría de la gente quiere una palabra, o nada.
• Qué viene después de la meta: mantener la misma línea, un objetivo o una fecha nuevos, o ninguna meta.

Tu primera ejecución

Al instalarlo se abre una breve conversación de configuración, no un formulario. Responde a grandes rasgos y corrige después.

1. La instalación termina con “Conoce a Trace”, una conversación breve y no un formulario: tus unidades, el número de hoy si lo tienes y hacia dónde te gustaría ir, o ninguna meta, que es una respuesta perfectamente válida y sobre la que no se vuelve a preguntar. Nunca te pregunta por qué. Antes de preguntar, Trace mira lo que 1Presence ya sabe y cualquier historial de pesajes que haya en tu bóveda, te ofrece lo que encuentra para que lo confirmes y pregunta solo por lo que falta.
2. A partir de ahí no hay nada que abrir. Di “84,2 esta mañana” en cualquier conversación y entra en el registro; lo que ves es siempre la línea suavizada, nunca la última lectura, así que una mañana con más peso no se lee como un retroceso.
3. Si te saltas la conversación, o la dejas a medias, la puerta queda abierta sin hacer ruido: hasta que tu primer número esté en el registro, la página del Kit, el panel y el chat de Trace llevan cada uno una invitación a seguir, y Trace la ofrece una sola vez en tu próxima conversación. La meta es la otra parte, y es opcional: dile a Trace que no quieres una, o que ya terminaste de configurar, y deja de preguntar. La lectura del domingo guarda silencio en vez de leer un registro vacío.
4. Si tienes una cuenta de salud conectada, traerá los pesajes por ti; si no la tienes, el chat por sí solo funciona exactamente igual de bien, y no te va a insistir para que conectes una.

Observa la primera pasada y luego dile qué habrías hecho de otra manera: esa corrección le enseña más que cualquier configuración.

Lo esencial

El aprendizaje, las preferencias y el costo de las ejecuciones funcionan igual en todos los Kits, así que se explican una sola vez, en la guía de Kits.

Convivir con un Kit — la guía de Kits →

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