Suplementos

Cómo funciona

La mecánica de este Kit, sin rodeos: qué se ejecuta y cuándo, dónde acaban los datos y qué miras tú.

• Vigilancia de reposición se ejecuta lunes · 8:00 y mantiene al día el panel Los suplementos. Los lunes: calcula qué se acaba y cuándo, y avisa con dos semanas de antelación.
• Control de la noche se ejecuta cada noche · 20:00. Cada noche: una pregunta sobre el día de hoy, solo si no se ha dicho nada.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Registro de suplementos, que vive en Data/Supplement Stack dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Diario de tomas, que vive en Data/Stack Days dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• El panel Los suplementos lee del conjunto de datos y muestra de un vistazo: los suplementos · días en que los tomaste · por agotarse · tomando, en pausa, dejados · en el registro · tomados al día, mes a mes · cómo funciona este panel · el registro · día a día.

Las conexiones, de un vistazo: Captura de suplementos escribe en Registro de suplementos · Tomado hoy escribe en Diario de tomas · Los suplementos muestra Registro de suplementos · Los suplementos muestra Diario de tomas · Vigilancia de reposición mantiene al día Los suplementos · Nettle ejecuta Vigilancia de reposición · Nettle cuenta con Captura de suplementos · Nettle cuenta con Tomado hoy · Nettle pregunta mediante Control de la noche.

Sacarle el máximo partido

Un Kit se gana su sitio cuando cambia lo que miras y lo que dices, no cuando se instala. Este es el ritmo que hace que valga la pena.

• Dale a cada cosa sus motivos el día que la agregas (por qué empezaste, qué te convenció), aunque la respuesta sea “un amigo me lo juró”. La tabla de suplementos vale la pena leerla desde ese momento, y meses después es la única respuesta honesta a “¿por qué sigo comprando esto?”.
• Cuenta el día como se lo dirías a alguien en la cocina (“me los tomé todos”, “me salté el magnesio”, “ayer se me olvidó”) y Tomado hoy escribe una fila. En el panel no hay casillas, a propósito: nada en una página puede saber lo que tomaste hasta que lo dices, así que la frase es la casilla.
• Lee “Días en que los tomaste” una vez por semana, no una vez al día. Un cuadrado más oscuro es una parte mayor de tus suplementos tomada; un cuadrado vacío es un día del que nadie dijo nada, nunca un día que te saltaste. Si los de la noche se van quedando pálidos, eso dice algo de tus noches; no es un veredicto.
• Dile a Nettle más o menos cuántos quedan cuando te fijes (“quedan unas 40 de vitamina D”, “abrí un frasco nuevo de 60”) y “Por agotarse” se gana su lugar el lunes por la mañana, cuando la Vigilancia de reposición ya haya hecho las cuentas. No puede contar lo que nadie ha contado, y lo dice en lugar de adivinar.
• Cuando notes algo, o nada, dilo: “duermo mejor desde el magnesio”, “no noto diferencia con el omega-3”. Queda en “Lo que notaste”, junto al motivo por el que empezaste, que es justo el par que necesitas delante cuando te preguntas si todavía vale la pena. Nettle nunca responderá esa pregunta por ti.
• Un medicamento recetado nunca es una fila aquí. Si también tienes Salud y vigilancia, Willow lleva el registro de Medicamentos; Nettle le pasa con palabras cualquier cosa recetada, para que los suplementos sigan siendo lo que son: las cosas que tú elegiste.

Hazlo tuyo

Aquí nada es fijo. Las piezas son agentes, rutinas, conjuntos de datos y paneles corrientes, así que todo lo que sepas sobre moldearlos vale aquí. Retira lo que no aporte nada.

Lo que la gente suele cambiar primero

Di cualquiera de estas cosas en el chat, o edítalas en la página del Kit dentro de la aplicación.

• Cuándo llega la pregunta de la noche, o apagarla y simplemente contar el día cuando te acuerdes.
• Cuándo se ejecuta la Vigilancia de reposición del lunes, y con cuánta antelación te avisa.
• Qué cuenta como “tus suplementos” del día: todo el registro, o solo los de la mañana, el día que así lo digas.
• La unidad en la que cuentas (cápsulas, cucharadas, días de un frasco): Nettle anota lo que dices.

Tu primera ejecución

Al instalarlo se abre una breve conversación de configuración, no un formulario. Responde a grandes rasgos y corrige después.

1. La instalación termina con “Conoce a Nettle”: una conversación breve, no un formulario. La primera pregunta es la única que importa: ¿qué suplementos tomas? Cada cosa entra en el registro en cuanto la dices, con la dosis y el momento en que la tomas si los sabes de memoria; luego, sin insistir, por qué empezaste y qué te convenció, con tus propias palabras. Un espacio en blanco se queda en blanco, y “no me acuerdo” es una respuesta.
2. Si sabes más o menos cuántos te quedan de algo, dilo y la Vigilancia de reposición del lunes tendrá lo que necesita; si no, espera a que haya un recuento en lugar de adivinar. Nada en esa conversación sale de 1Presence, y nada en ella es una recomendación: si le preguntas a Nettle si algo funciona o qué dosis tomar, la respuesta es que esa pregunta es para un farmacéutico o un médico, y lo dice una sola vez.
3. Si te saltas la conversación, la puerta queda abierta sin hacer ruido: hasta que haya algo en el registro, la página del Kit, el panel y el chat de Nettle mantienen la oferta a mano, y el primer lunes deja una tarjeta invitándote a empezar en lugar de contar nada. La primera fila, llegue como llegue, la cierra.
4. A partir de ahí, el Kit tiene dos costumbres propias, de las que ya se te avisó y que puedes cambiar de hora o apagar con solo pedirlo: a las 20:00, si no se ha dicho nada sobre el día, una tarjeta pregunta si tomaste tus suplementos (contéstala en pocas palabras o ignórala, y el día queda en blanco en lugar de marcarse como omitido); y los lunes por la mañana, la Vigilancia de reposición calcula qué se acaba y cuándo, escribe la fecha en cada fila y solo dice algo cuando algo se acaba en las próximas dos semanas.

Observa la primera pasada y luego dile qué habrías hecho de otra manera: esa corrección le enseña más que cualquier configuración.

Lo esencial

El aprendizaje, las preferencias y el costo de las ejecuciones funcionan igual en todos los Kits, así que se explican una sola vez, en la guía de Kits.

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