Suplementos

Cómo funciona

La mecánica de este Kit, sin rodeos: qué se ejecuta y cuándo, dónde acaban los datos y qué miras tú.

• Vigilancia de reposición se ejecuta lunes · 8:00 y mantiene al día el panel Los suplementos. Los lunes: calcula qué se acaba y cuándo, y avisa con dos semanas de antelación.
• Control de la noche se ejecuta cada noche · 20:00. Cada noche: una pregunta sobre el día de hoy, solo si no se ha dicho nada.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Registro de suplementos, que vive en Data/Supplement Stack dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Diario de tomas, que vive en Data/Stack Days dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Registro de cada toma, que vive en Data/Stack Intake dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• El panel Los suplementos lee del conjunto de datos y muestra de un vistazo: tomar los suplementos · tomando, en pausa, dejados · en el registro · costo al mes, registrado · por agotarse · lo que viene · un mes, según dónde lo compras · días en que los tomaste · los suplementos · cómo funciona este panel.

Las conexiones, de un vistazo: Captura de suplementos escribe en Registro de suplementos · Tomado hoy escribe en Diario de tomas · Tomado hoy escribe en Registro de cada toma · Los suplementos muestra Registro de suplementos · Los suplementos muestra Registro de cada toma · Vigilancia de reposición mantiene al día Los suplementos · Nettle ejecuta Vigilancia de reposición · Nettle cuenta con Captura de suplementos · Nettle cuenta con Tomado hoy · Nettle cuenta con Reposiciones y costos · Reposiciones y costos actualiza Registro de suplementos · Nettle pregunta mediante Control de la noche · Control de la noche lee Diario de tomas.

Sacarle el máximo partido

Un Kit se gana su sitio cuando cambia lo que miras y lo que dices, no cuando se instala. Este es el ritmo que hace que valga la pena.

• Dale a cada cosa sus motivos el día que la agregas (por qué empezaste, qué te convenció), aunque la respuesta sea “un amigo me lo juró”. La tabla de suplementos vale la pena leerla desde ese momento, y meses después es la única respuesta honesta a “¿por qué sigo comprando esto?”.
• Márcalo al tomarlo. “Tomar los suplementos”, arriba del panel, recorre lo que tomas en ese momento del día, una cosa a la vez, y cada marca se guarda como tomada hoy. O cuenta el día como se lo dirías a alguien en la cocina (“me los tomé todos”, “me salté el magnesio”, “ayer se me olvidó”) y Tomado hoy escribe las mismas líneas. Algo marcado y luego dicho sigue siendo una sola línea, así que usa lo que te quede más a mano. Nada en el panel da por tomada ninguna cosa hasta que la marcas o la dices.
• Lee “Días en que los tomaste” una vez por semana, no una vez al día. Un cuadrado más oscuro es una parte mayor de tus suplementos marcada o dicha; un cuadrado vacío es un día que nadie registró, nunca un día que te saltaste. Si los de la noche se van quedando pálidos, eso dice algo de tus noches; no es un veredicto.
• Dile a Nettle más o menos cuántos quedan cuando te fijes (“quedan unas 40 de vitamina D”, “abrí un frasco nuevo de 60”) y “Por agotarse” se gana su lugar el lunes por la mañana, cuando la Vigilancia de reposición ya haya hecho las cuentas. No puede contar lo que nadie ha contado, y lo dice en lugar de adivinar.
• Cuando compres una reposición, di cuánto pagaste y dónde (“doce por sesenta en la farmacia”) y Reposiciones y costos calcula cuánto cuesta esa cosa al mes, mostrando las cuentas; “Costo al mes”, en el panel, suma solo los precios que diste. Pregunta “¿qué tengo que reponer?” y recibes lo que se está acabando, agrupado según dónde compras cada cosa. Nettle nunca compara tiendas ni marcas, y nunca dice si algo vale lo que cuesta.
• Lee la fecha de caducidad de la etiqueta mientras tienes el frasco en la mano y, si tomas algo por tramos (ocho semanas sí, cuatro no), dilo una sola vez. “Lo que viene”, en el panel, muestra cada lunes una fecha de caducidad dentro de un mes y el final de un tramo dentro de dos semanas. El ciclo es tuyo: Nettle nunca sugiere uno ni lo cambia por ti, así que di cuándo empieza la pausa.
• Cuando notes algo, o nada, dilo: “duermo mejor desde el magnesio”, “no noto diferencia con el omega-3”. Queda en “Lo que notaste”, junto al motivo por el que empezaste, que es justo el par que necesitas delante cuando te preguntas si todavía vale la pena. Nettle nunca responderá esa pregunta por ti.
• Un medicamento recetado nunca es una fila aquí. Si también tienes Salud y vigilancia, Willow lleva el registro de Medicamentos; Nettle le pasa con palabras cualquier cosa recetada, para que los suplementos sigan siendo lo que son: las cosas que tú elegiste.

Hazlo tuyo

Aquí nada es fijo. Las piezas son agentes, rutinas, conjuntos de datos y paneles corrientes, así que todo lo que sepas sobre moldearlos vale aquí. Retira lo que no aporte nada.

Lo que la gente suele cambiar primero

Di cualquiera de estas cosas en el chat, o edítalas en la página del Kit dentro de la aplicación.

• Cuándo llega la pregunta de la noche, o apagarla y simplemente contar el día cuando te acuerdes.
• Cuándo se ejecuta la Vigilancia de reposición del lunes, y con cuánta antelación te avisa.
• Qué cuenta como “tus suplementos” del día: todo el registro, o solo los de la mañana, el día que así lo digas.
• La unidad en la que cuentas (cápsulas, cucharadas, días de un frasco): Nettle anota lo que dices.
• Los momentos del día que recorre “Tomar los suplementos”: son el “Cuándo” de cada fila, así que pasar el magnesio a la noche lo mueve también en el recorrido.

Tu primera ejecución

Al instalarlo se abre una breve conversación de configuración, no un formulario. Responde a grandes rasgos y corrige después.

1. La instalación termina con “Conoce a Nettle”: una conversación breve, no un formulario. Antes de preguntarte nada, Nettle mira lo que ya le has contado a 1Presence y cualquier lista, recibo o nota de etiqueta que haya en tu bóveda, y te ofrece lo que encuentra para que lo confirmes, así que solo rellenas los huecos. Luego, la pregunta que importa: ¿qué más tomas? Cada cosa entra en el registro en cuanto la confirmas o la dices, con la dosis y el momento en que la tomas si los sabes de memoria; luego, sin insistir, por qué empezaste y qué te convenció, con tus propias palabras. Un espacio en blanco se queda en blanco, y “no me acuerdo” es una respuesta.
2. Si sabes más o menos cuántos te quedan de algo, dilo y la Vigilancia de reposición del lunes tendrá lo que necesita; si no, espera a que haya un recuento en lugar de adivinar. Nada en esa conversación sale de 1Presence, y nada en ella es una recomendación: si le preguntas a Nettle si algo funciona o qué dosis tomar, la respuesta es que esa pregunta es para un farmacéutico o un médico, y lo dice una sola vez.
3. Si te saltas la conversación, o la dejas a medias, la puerta queda abierta sin hacer ruido: hasta que lo que tomas esté en el registro con su dosis, lo que siga faltando espera en la página del Kit con un camino de vuelta a Nettle, y Nettle lo ofrece una sola vez en tu próxima conversación. Los recuentos son opcionales. Dile que una parte no va contigo, o que ya terminaste de configurar, y deja de preguntar. Si no hay nada en el registro, el primer lunes deja una tarjeta invitándote a empezar en lugar de contar nada.
4. A partir de ahí, el Kit tiene dos costumbres propias, de las que ya se te avisó y que puedes cambiar de hora o apagar con solo pedirlo: a las 20:00, si no se ha dicho ni marcado nada sobre el día, una tarjeta pregunta si tomaste tus suplementos (contéstala en pocas palabras o ignórala, y el día queda en blanco en lugar de marcarse como omitido); y los lunes por la mañana, la Vigilancia de reposición calcula qué se acaba y cuándo, escribe la fecha en cada fila, lista una fecha de caducidad o el final de un tramo de tu propio ciclo que se acerca, y solo dice algo cuando algo se acaba en las próximas dos semanas.

Observa la primera pasada y luego dile qué habrías hecho de otra manera: esa corrección le enseña más que cualquier configuración.

Lo esencial

El aprendizaje, las preferencias y el costo de las ejecuciones funcionan igual en todos los Kits, así que se explican una sola vez, en la guía de Kits.

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