Hábitos y rachas

Cómo funciona

La mecánica de este Kit, sin rodeos: qué se ejecuta y cuándo, dónde acaban los datos y qué miras tú.

• Recordatorio de la noche se ejecuta cada noche · 21:00 y mantiene al día el panel Rachas. Una tarjeta por la noche, solo sobre lo que no has mencionado.
• Repaso semanal se ejecuta domingos · 19:00 y mantiene al día el panel Rachas. Domingos: marca lo que estás manteniendo y dibuja las semanas.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Registro de hábitos, que vive en Data/Habit Register dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• Lo que se captura acaba en el conjunto de datos Diario de hábitos, que vive en Data/Habit Log dentro de tu bóveda: tuyo para abrir, buscar y editar como cualquier otro archivo.
• El panel Rachas lee del conjunto de datos y muestra de un vistazo: anotaciones · se mantienen o decaen · pendiente en la comprobación de la noche · cómo han ido las semanas · cómo funciona este panel.

Las conexiones, de un vistazo: Captura de hábitos escribe en Diario de hábitos · Ajuste de hábitos escribe en Registro de hábitos · Diseño de hábitos escribe en Registro de hábitos · Rachas muestra Diario de hábitos · Rachas muestra Registro de hábitos · Repaso semanal mantiene al día Rachas · Captura de hábitos se asigna a Tally · Ajuste de hábitos se asigna a Tally · Diseño de hábitos se asigna a Tally · Tally ejecuta Recordatorio de la noche.

Sacarle el máximo partido

Un Kit se gana su sitio cuando cambia lo que miras y lo que dices, no cuando se instala. Este es el ritmo que hace que valga la pena.

• Limita el registro a entre tres y cinco hábitos y nómbralos como lo dirías de pasada: la captura reconoce tus propias palabras.
• Dilo cuando ocurra, en cualquier conversación (“salí a correr”), y nada más. No hay nada que abrir.
• Deja que el recordatorio de la noche pregunte por lo que no has mencionado; responde en una línea o ignóralo. No hay una segunda pregunta.
• Lee Rachas el domingo, después del repaso. Si se mantienen o decaen es la señal honesta, no la longitud de la cadena.
• Retira un hábito con Ajuste de hábitos cuando deje de importarte. Un hábito en pausa conserva su historial y ya no se pregunta por él.
• Dile a Tally qué cuenta como hecho en un hábito, con tus propias palabras, «cualquier carrera, y yo digo cuánto», y queda guardado en el hábito. Solo sirve para saber a qué hábito corresponde una mención; nunca decide si lo que hiciste fue suficiente. Si dijiste que lo hiciste, cuenta.
• Di cuánto cuando te apetezca, «corrí 5 km» o «20 páginas», y Captura de hábitos lo guarda junto a ese día tal como lo dijiste. La mayoría de los días no hay nada que añadir y nada te lo pide. Pregunta «¿cuánto he corrido este mes?» y Tally suma lo que dijiste, nombra los días que no tenían cantidad y lo deja ahí.
• Cuando un hábito no se afianza, dilo, «sigo saltándome los estiramientos de la noche», y Diseño de hábitos pregunta qué está pasando alrededor de esa hora y cuál es lo mínimo que harías aun en un mal día, una pregunta a la vez, y te devuelve tus propias palabras. En ese hábito solo se guardan la señal y la versión reducida que aceptes. Si preguntas qué se sabe sobre las señales o sobre empezar en pequeño, busca una fuente que se pueda citar y te dice con claridad cuándo no encuentra ninguna. No elegirá una señal por ti ni dirá por qué un hábito decayó.
• Di a qué meta apunta un hábito, «correr es para la media maratón», y Ajuste de hábitos lo anota en el hábito. Si llevas tus metas con Metas y acompañamiento, usa el nombre que la meta tiene allí; solo lee ese Kit y nunca le añade una meta.

Hazlo tuyo

Aquí nada es fijo. Las piezas son agentes, rutinas, conjuntos de datos y paneles corrientes, así que todo lo que sepas sobre moldearlos vale aquí. Retira lo que no aporte nada.

Lo que la gente suele cambiar primero

Di cualquiera de estas cosas en el chat, o edítalas en la página del Kit dentro de la aplicación.

• Qué hábitos hay en el registro, con qué frecuencia debe ocurrir cada uno y cuáles están en pausa.
• A qué hora llega la tarjeta de la noche, o apagarla y simplemente mencionar las cosas cuando pasan.
• Si el domingo marca o no qué hábitos se mantienen y cuáles decaen.
• Cuánto te responde cuando anotas algo: una palabra, o nada.
• Qué cuenta como hecho en cada hábito, con tus palabras, que es con lo que se compara una mención.
• La señal y la versión reducida que elegiste para un hábito, y la meta a la que apunta.

Tu primera ejecución

Al instalarlo se abre una breve conversación de configuración, no un formulario. Responde a grandes rasgos y corrige después.

1. Al añadirlo se abre una conversación con Tally, que lleva la cuenta. Tally parte de lo que 1Presence ya sabe: los hábitos y propósitos que has mencionado antes, y cualquier seguimiento, lista o diario guardado en tu bóveda. Te ofrece lo que encuentra con tus propias palabras, para que lo conserves o lo descartes. Luego te ofrece el terreno habitual (movimiento, lectura, sueño, días sin alcohol y lo demás) y toma tus pocos hábitos uno a uno: qué cuenta como hecho y con qué frecuencia, más o menos. Te frenará una vez si pasas de unos cinco, porque un registro de quince es uno que nadie lleva.
2. Después no hay nada que abrir. Di “salí a correr” en medio de cualquier conversación y se anota en el hábito que corresponde.
3. La tarjeta de la noche pregunta una vez por lo que no hayas mencionado, todo en una línea. Si la ignoras, no pasa nada: no hay segunda pregunta. Y mientras no hayas nombrado ningún hábito, la noche se queda en completo silencio (nada se ejecuta, nada insiste); la página del Kit y su panel solo muestran una oferta de una línea para configurar los primeros cuando quieras.
4. Retirar un hábito es algo normal aquí. Dilo y se marca en pausa, ya no se pregunta por él y conserva su historial.

Observa la primera pasada y luego dile qué habrías hecho de otra manera: esa corrección le enseña más que cualquier configuración.

Lo esencial

El aprendizaje, las preferencias y el costo de las ejecuciones funcionan igual en todos los Kits, así que se explican una sola vez, en la guía de Kits.

Convivir con un Kit — la guía de Kits →

← Todos los Kits