Habitudes et séries

Comment cela fonctionne

La mécanique de ce kit, sans détour — ce qui tourne et quand, où atterrissent les données, et ce que vous regardez.

• Coup de pouce du soir tourne chaque soir · 21 h et tient à jour le tableau de bord Séries. Une carte le soir, seulement sur ce que vous n’avez pas mentionné.
• Bilan hebdomadaire tourne le dimanche · 19 h et tient à jour le tableau de bord Séries. Le dimanche — marque ce que vous tenez, et trace les semaines.
• Ce qui est capté arrive dans le jeu de données Registre des habitudes, rangé sous Data/Habit Register dans votre coffre — à vous de l’ouvrir, d’y chercher et de le modifier comme n’importe quel autre fichier.
• Ce qui est capté arrive dans le jeu de données Journal des habitudes, rangé sous Data/Habit Log dans votre coffre — à vous de l’ouvrir, d’y chercher et de le modifier comme n’importe quel autre fichier.
• Le tableau de bord Séries lit le jeu de données et montre d’un coup d’œil : entrées · tenues ou en recul · encore à faire au point du soir · comment se sont passées les semaines · comment fonctionne ce tableau.

Le câblage, en un coup d’œil : Saisie des habitudes écrit dans Journal des habitudes · Réglage des habitudes écrit dans Registre des habitudes · Conception des habitudes écrit dans Registre des habitudes · Séries affiche Journal des habitudes · Séries affiche Registre des habitudes · Bilan hebdomadaire tient Séries à jour · Saisie des habitudes est confié à Tally · Réglage des habitudes est confié à Tally · Conception des habitudes est confié à Tally · Tally exécute Coup de pouce du soir.

En tirer le meilleur

Un kit gagne sa place quand il change ce que vous regardez et ce que vous dites, pas quand il est installé. Voici le rythme qui le rend payant.

• Limitez le registre à trois à cinq habitudes, et nommez-les comme vous en parleriez en passant — la saisie reconnaît vos propres mots.
• Dites-le quand ça arrive, dans n’importe quelle conversation — « j’ai couru ce matin » — et rien de plus. Il n’y a rien à ouvrir.
• Laissez le coup de pouce du soir poser la question sur ce que vous n’avez pas mentionné ; répondez en une ligne ou ignorez-le. Il n’y a pas de seconde relance.
• Lisez Séries le dimanche, après le bilan. Tenues ou en recul, c’est le signal honnête, pas la longueur de la chaîne.
• Retirez une habitude avec la compétence Réglage des habitudes quand elle ne compte plus. Une habitude en pause garde son historique, et la question cesse de vous être posée.
• Dites à Tally ce qui compte comme fait pour une habitude, dans vos propres mots, « n’importe quelle course, et je dis jusqu’où », et c’est gardé sur l’habitude. Cela ne sert qu’à rattacher une mention à la bonne habitude ; Tally ne décide jamais si ce que vous avez fait était suffisant. Si vous avez dit que vous l’avez fait, ça compte.
• Dites combien quand l’envie vous prend, « j’ai couru 5 km » ou « 20 pages », et la compétence Saisie des habitudes le garde à côté de ce jour exactement comme vous l’avez dit. La plupart des jours, il n’y a rien à ajouter et rien ne le demande. Demandez « combien ai-je couru ce mois-ci ? » et Tally additionne ce que vous avez dit, signale les jours sans quantité, et en reste là.
• Quand une habitude ne s’installe pas, dites-le, « je saute sans cesse mes étirements du soir », et la compétence Conception des habitudes demande ce qui se passe autour de ce moment-là et le moins que vous feriez malgré tout un mauvais jour, une question à la fois, et vous renvoie vos propres mots. Sur l’habitude, seuls le déclencheur et la version réduite que vous acceptez sont gardés. Si vous demandez ce que l’on sait des déclencheurs ou de l’art de commencer petit, elle cherche une source nommée et le dit clairement quand elle n’en trouve pas. Elle ne choisira pas de déclencheur à votre place et ne dira pas pourquoi une habitude a décroché.
• Dites pour quel objectif une habitude existe, « la course, c’est pour le semi-marathon », et la compétence Réglage des habitudes l’écrit sur l’habitude. Si vous tenez vos objectifs avec Objectifs et accompagnement, elle reprend le nom propre de l’objectif ; elle ne fait que lire ce Kit et n’y ajoute jamais d’objectif.

Faites-le vôtre

Rien ici n’est figé. Les pièces sont des agents, des routines, des jeux de données et des tableaux de bord ordinaires : tout ce que vous savez sur la façon de les façonner s’applique. Retirez ce qui ne rapporte rien.

Ce que les gens changent en premier, d’habitude

Dites n’importe laquelle de ces phrases en conversation, ou modifiez-les sur la page du kit dans l’application.

• Les habitudes du registre, la fréquence prévue pour chacune, et celles qui sont en pause.
• L’heure d’arrivée de la carte du soir, ou sa désactivation pour simplement mentionner les choses quand elles arrivent.
• Si le dimanche évalue ou non les habitudes tenues ou en recul.
• Ce que Tally répond quand vous consignez quelque chose — un mot, ou rien.
• Ce qui compte comme fait pour chaque habitude, dans vos mots : c’est à cela que se rattache une mention.
• Le déclencheur et la version réduite que vous avez choisis pour une habitude, et l’objectif qu’elle sert.

Votre première exécution

L’installation lance une courte conversation de mise en place — pas un formulaire. Répondez grossièrement, corrigez plus tard.

1. L’ajout du Kit ouvre une conversation avec Tally, qui tient le compte. Tally part de ce que 1Presence sait déjà : les habitudes et résolutions que vous avez déjà mentionnées, et tout suivi, toute liste ou tout journal enregistré dans votre coffre. Il vous propose ce qu’il trouve avec vos propres mots, pour que vous le gardiez ou l’écartiez. Puis il propose les terrains habituels — le mouvement, la lecture, le sommeil, les jours sans alcool, et le reste — et prend vos quelques habitudes une à une : ce qui compte comme fait, et à quelle fréquence, à peu près. Au-delà d’environ cinq, Tally vous met en garde une fois, parce qu’un registre de quinze habitudes est un registre que personne ne tient.
2. Ensuite, il n’y a rien à ouvrir. Dites « j’ai couru ce matin » au milieu de n’importe quelle conversation, et c’est compté pour la bonne habitude.
3. La carte du soir pose la question une fois pour tout ce que vous n’avez pas mentionné, en une seule ligne. Ignorez-la et il ne se passe rien — il n’y a pas de seconde relance. Et tant que vous n’avez nommé aucune habitude, le soir reste entièrement silencieux : rien ne tourne, rien n’insiste — la page du Kit et son tableau portent simplement une proposition d’une ligne pour mettre en place les premières, quand vous le souhaitez.
4. Retirer une habitude est tout à fait normal ici. Dites-le et elle passe en pause, la question cesse de vous être posée, et elle garde son historique.

Regardez le premier passage, puis dites-lui ce que vous auriez fait différemment — cette correction lui apprend plus que n’importe quelle configuration.

L’essentiel

L’apprentissage, les préférences et le coût des exécutions fonctionnent de la même façon dans chaque kit — ils sont donc traités une fois, dans le guide des Kits.

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