Compléments alimentaires

Comment cela fonctionne

La mécanique de ce kit, sans détour — ce qui tourne et quand, où atterrissent les données, et ce que vous regardez.

• Veille des stocks tourne le lundi · 8 h et tient à jour le tableau de bord Les compléments. Le lundi — calcule ce qui s’épuise et quand, et prévient quinze jours à l’avance.
• Point du soir tourne chaque soir · 20 h. Chaque soir — une question sur la journée, seulement si rien n’a été dit.
• Ce qui est capté arrive dans le jeu de données Registre des compléments, rangé sous Data/Supplement Stack dans votre coffre — à vous de l’ouvrir, d’y chercher et de le modifier comme n’importe quel autre fichier.
• Ce qui est capté arrive dans le jeu de données Journal des prises, rangé sous Data/Stack Days dans votre coffre — à vous de l’ouvrir, d’y chercher et de le modifier comme n’importe quel autre fichier.
• Ce qui est capté arrive dans le jeu de données Relevé de chaque prise, rangé sous Data/Stack Intake dans votre coffre — à vous de l’ouvrir, d’y chercher et de le modifier comme n’importe quel autre fichier.
• Le tableau de bord Les compléments lit le jeu de données et montre d’un coup d’œil : prendre les compléments · en cours, en pause, arrêtés · dans le registre · coût par mois, enregistré · bientôt épuisés · à venir · un mois, par lieu d’achat · jours de prise · les compléments · comment fonctionne ce tableau.

Le câblage, en un coup d’œil : Saisie des compléments écrit dans Registre des compléments · Pris aujourd’hui écrit dans Journal des prises · Pris aujourd’hui écrit dans Relevé de chaque prise · Les compléments affiche Registre des compléments · Les compléments affiche Relevé de chaque prise · Veille des stocks tient Les compléments à jour · Nettle exécute Veille des stocks · Nettle dispose de Saisie des compléments · Nettle dispose de Pris aujourd’hui · Nettle dispose de Réapprovisionnement et coûts · Réapprovisionnement et coûts met à jour Registre des compléments · Nettle pose ses questions via Point du soir · Point du soir lit Journal des prises.

En tirer le meilleur

Un kit gagne sa place quand il change ce que vous regardez et ce que vous dites, pas quand il est installé. Voici le rythme qui le rend payant.

• Donnez ses raisons à chaque complément le jour où vous l’ajoutez — pourquoi vous avez commencé, ce qui a fini de vous convaincre — même si la réponse est « un ami ne jurait que par ça ». Le panneau Les compléments vaut la lecture dès ce moment-là, et des mois plus tard c’est la seule réponse honnête à « pourquoi est-ce que j’achète encore ça ? ».
• Cochez au moment de prendre. « Prendre les compléments », en haut du tableau, passe en revue ce que vous prenez à ce moment de la journée, une chose à la fois, et chaque coche est enregistrée comme prise aujourd’hui. Ou racontez votre journée comme vous le diriez à quelqu’un dans la cuisine — « tout pris », « sauté le magnésium », « oublié hier » — et Pris aujourd’hui écrit les mêmes lignes. Une chose cochée puis dite reste une seule ligne : prenez donc ce qui est le plus à portée de main. Rien sur le tableau ne marque quoi que ce soit comme pris tant que vous ne l’avez pas coché ou dit.
• Lisez Jours de prise une fois par semaine, pas une fois par jour. Un carré plus foncé signifie qu’une plus grande part des compléments a été cochée ou dite ; un carré absent est un jour que personne n’a enregistré, jamais un jour manqué. Si ceux du soir pâlissent sans cesse, c’est un fait sur vos soirées, pas un verdict.
• Dites à Nettle à peu près combien il en reste chaque fois que vous le remarquez — « environ 40 de vitamine D », « ouvert un nouveau pot de 60 » — et Bientôt épuisés prend tout son sens le lundi matin, une fois que la Veille des stocks a fait le calcul. Elle ne peut pas compter ce que personne n’a compté, et le dit plutôt que de deviner.
• Quand vous rachetez un complément, dites ce que vous avez payé et où — « douze pour soixante à la pharmacie » — et Réapprovisionnement et coûts calcule ce que coûte cette chose par mois, calcul à l’appui ; Coût par mois, sur le tableau, n’additionne que les prix que vous avez donnés. Demandez « qu’est-ce que je dois racheter ? » et vous obtenez ce qui s’épuise, regroupé selon l’endroit où vous achetez chaque chose. Nettle ne compare jamais les magasins ni les marques, et ne dit jamais si quelque chose vaut son prix.
• Lisez la date limite d’utilisation sur l’étiquette pendant que vous avez le pot en main, et si vous prenez quelque chose par périodes — huit semaines oui, quatre non — dites-le une fois. À venir, sur le tableau, montre chaque lundi une date limite d’utilisation dans le mois et la fin d’une période dans les quinze jours. Le cycle est le vôtre : Nettle n’en suggère jamais et n’en change jamais pour vous, alors dites quand la pause commence.
• Quand vous remarquez quelque chose — ou rien —, dites-le : « je dors mieux depuis le magnésium », « aucune différence avec l’oméga-3 ». Cela arrive dans la colonne Ce que vous avez remarqué, à côté de la raison pour laquelle vous avez commencé : exactement la paire qu’il vous faut sous les yeux quand vous vous demandez si cela vaut encore la peine. Nettle ne répondra jamais à cette question à votre place.
• Un médicament prescrit n’est jamais une ligne ici. Si vous tenez aussi Santé et vigilance, Willow s’occupe du registre Médicaments ; Nettle lui transmet par la conversation tout ce qui est prescrit, pour que la liste des compléments reste ce qu’elle est — les choses que vous avez choisies.

Faites-le vôtre

Rien ici n’est figé. Les pièces sont des agents, des routines, des jeux de données et des tableaux de bord ordinaires : tout ce que vous savez sur la façon de les façonner s’applique. Retirez ce qui ne rapporte rien.

Ce que les gens changent en premier, d’habitude

Dites n’importe laquelle de ces phrases en conversation, ou modifiez-les sur la page du kit dans l’application.

• Le moment où arrive la question du soir — ou sa désactivation, pour simplement dire la journée quand vous y pensez.
• Le moment où passe la Veille des stocks du lundi, et combien de temps à l’avance elle vous prévient.
• Ce qui compte comme « les compléments » pour la journée — tout le registre, ou seulement ceux du matin un jour où vous le précisez.
• L’unité dans laquelle vous comptez — gélules, doses, jours d’un pot — Nettle note ce que vous dites.
• Les moments de la journée que parcourt « Prendre les compléments » : ce sont les « Quand » de chaque ligne, si bien que déplacer le magnésium au soir le déplace aussi dans le parcours.

Votre première exécution

L’installation lance une courte conversation de mise en place — pas un formulaire. Répondez grossièrement, corrigez plus tard.

1. L’installation se termine par « Faites connaissance avec Nettle » — une courte conversation, pas un formulaire. Avant de vous demander quoi que ce soit, Nettle regarde ce que vous avez déjà dit à 1Presence et toute liste, tout reçu ou toute note d’étiquette présents dans votre coffre, et vous propose ce qui est trouvé pour que vous le confirmiez : vous ne complétez que les trous. Puis la seule question qui compte : que prenez-vous d’autre ? Chaque complément entre au registre au moment où vous le confirmez ou le dites, avec la dose et le moment de la prise si vous les connaissez de tête ; puis, sans insister, pourquoi vous l’avez commencé et ce qui a fini de vous convaincre, avec vos mots. Une case vide reste vide, et « je ne sais plus » est une réponse.
2. Si vous savez à peu près combien il vous reste de quelque chose, dites-le et la Veille des stocks du lundi a ce qu’il lui faut ; sinon, elle attend un décompte plutôt que de deviner. Rien dans cette conversation ne sort de 1Presence, et rien n’y est une recommandation — si vous demandez à Nettle si quelque chose fonctionne ou quelle dose prendre, la réponse est que c’est une question pour un pharmacien ou un médecin, dite une seule fois.
3. Passez la conversation, ou arrêtez-vous en route, et la porte reste discrètement ouverte : tant que ce que vous prenez n’est pas au registre avec sa dose, ce qui manque encore attend sur la page du Kit avec un chemin de retour vers Nettle, et Nettle le propose une fois lors de votre prochaine conversation. Les décomptes sont facultatifs. Dites-lui qu’une partie ne vous concerne pas, ou que vous avez fini la mise en place, et la question ne revient plus. Si le registre est entièrement vide, le premier lundi laisse une carte qui vous invite à entrer plutôt que de compter le vide.
4. Dès lors, le Kit a deux habitudes à lui, dont on vous a parlé et que vous pouvez l’une et l’autre déplacer ou désactiver en le demandant : à 20 h, si rien n’a été dit ni coché sur la journée, une carte demande si vous avez pris vos compléments — répondez en quelques mots ou ignorez-la, et la journée reste vide au lieu d’être marquée comme manquée ; et le lundi matin, la Veille des stocks calcule ce qui s’épuise et quand, inscrit la date sur chaque ligne, liste une date limite d’utilisation ou la fin d’une période de votre propre cycle qui approche, et ne dit quelque chose que si un produit s’épuise dans les quinze jours.

Regardez le premier passage, puis dites-lui ce que vous auriez fait différemment — cette correction lui apprend plus que n’importe quelle configuration.

L’essentiel

L’apprentissage, les préférences et le coût des exécutions fonctionnent de la même façon dans chaque kit — ils sont donc traités une fois, dans le guide des Kits.

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