サプリメント

しくみ

このキットのしくみを、そのまま。何がいつ動き、データはどこに入り、あなたは何を見るのか。

• 補充の見守りは毎週月曜 · 8:00に実行され、サプリメントダッシュボードを最新に保ちます。毎週月曜 — 何がいつ切れるかを割り出し、二週間前に知らせます。
• 夜の確認は毎晩 · 20:00に実行されます。毎晩 — 今日についての質問を一つ、何も言われていないときだけ。
• 集めたものはサプリ一覧データセットに入ります。保管庫のData/Supplement Stackにあり、ほかのファイルと同じように開いて、検索して、編集できます。
• 集めたものは服用の記録データセットに入ります。保管庫のData/Stack Daysにあり、ほかのファイルと同じように開いて、検索して、編集できます。
• サプリメントダッシュボードはデータセットから読み取り、ひと目でわかるように表示します: サプリメント · サプリを服用した日 · 残りわずか · 服用中・休止・中止 · 一覧に登録済み · 一日あたりの服用数、月ごと · このボードの仕組み · 一覧 · 日ごと。

つながりを、ひと息で: サプリの登録がサプリ一覧に書き込みます · 今日の服用が服用の記録に書き込みます · サプリメントがサプリ一覧を表示します · サプリメントが服用の記録を表示します · 補充の見守りがサプリメントを最新に保ちます · Nettleが補充の見守りを実行します · Nettleがサプリの登録を抱えます · Nettleが今日の服用を抱えます · Nettleは夜の確認を通じて尋ねます.

いちばん活かすには

キットが役に立つのは、入れたときではなく、あなたが見るものと口にすることが変わったときです。それを生むのが、このリズムです。

• それぞれを加えた日に、理由を添えてください。なぜ始めたか、何に納得したか。「友人が絶賛していたから」でもかまいません。サプリメントの表はその瞬間から読む価値のあるものになりますし、数か月後に「なぜこれをまだ買っているのか」に正直に答えられるのは、この記録だけです。
• その日のことは、台所で誰かに話すときの言い方で言ってください。「全部飲んだ」「マグネシウムを飛ばした」「昨日は忘れた」。今日の服用が1行を書きます。ボードにチェック欄がないのはわざとです。あなたが言うまで、何を飲んだかを画面が知る方法はありません。だから、その一文がチェックの代わりです。
• 一式を飲んだ日は、毎日ではなく週に一度読んでください。濃いマスは一式のうち飲んだ量が多い日、空いたマスは誰も何も言わなかった日で、飲み忘れた日ではありません。夜のものが薄いままなら、それはあなたの夜についての事実であって、判定ではありません。
• 残りがどれくらいか気づいたときにNettleに伝えてください。「ビタミンDが40個くらい」「60個入りを新しく開けた」。そうすれば、補充ウォッチが計算を済ませたあと、月曜の朝に残り少ないものが意味を持ちます。誰も数えていないものは数えられませんし、推測せずにそう言います。
• 何か気づいたとき、あるいは何も感じないときも、そう言ってください。「マグネシウムを始めてからよく眠れる」「オメガ3は違いが分からない」。気づいたことの欄に、始めた理由と並んで記録されます。まだ続ける価値があるかを考えるとき、目の前に必要なのはちょうどこの2つです。その問いにNettleが代わりに答えることは決してありません。
• 処方された薬がここの行になることはありません。「健康と見守り」も使っているなら、服薬の記録はWillowが預かります。Nettleは処方されたものを言葉でWillowに引き渡すので、サプリメントはあくまであなたが選んだものの集まりのままです。

自分のものにする

ここに決まったものはありません。部品はどれもふつうのエージェント、ルーティン、データセット、ダッシュボードなので、それらの扱いかたはそのまま通じます。役に立たないものは、しまってください。

まず変える人が多いところ

チャットでそのまま伝えるか、アプリのキットのページで編集してください。

• 夜の問いが来る時刻。止めて、思い出したときにその日のことを言うだけにもできます。
• 月曜の補充ウォッチが動く時刻と、どれだけ前から知らせるか。
• その日の「一式」を何とみなすか。登録簿の全部か、そう言った日は朝のものだけか。
• 残数をどの単位で考えるか。カプセル、スクープ、ボトル何日分など。Nettleは言われたとおりに記録します。

最初の実行

インストールすると、短い設定の会話が始まります。フォームではありません。だいたいで答えて、あとから直してください。

1. 導入の最後は「Nettleに会う」で終わります。フォームではなく短い会話です。最初の問いがいちばん大事です。いま何を飲んでいますか。言ったそばから1つずつ登録簿に載り、用量といつ飲むかも、すぐ思い出せるなら一緒に記録します。そのあと軽く、なぜ始めたのか、何に納得したのかを、あなた自身の言葉で聞きます。空欄は空欄のまま残り、「思い出せない」も立派な答えです。
2. 残りがだいたいいくつか分かるものがあれば言ってください。月曜の補充ウォッチに必要なのはそれだけです。分からなければ、推測せずに数を教えてもらえるまで待ちます。この会話が1Presence（ワンプレゼンス）の外に出ることはありませんし、その中身がおすすめになることもありません。何かが効くのか、どれだけ飲めばよいのかをNettleに尋ねると、それは薬剤師か医師に聞くことだと一度だけ答えます。
3. 会話を飛ばしても、扉は静かに開いたままです。登録簿に何も入らないうちは、キットのページ、ボード、Nettleのチャットが案内を出し続け、最初の月曜には、何もない状態を数える代わりに、始めませんかというカードを1枚残します。最初の1行がどんな形で入っても、そこで案内は終わります。
4. 以降、このキットは自前の習慣を2つ持ちます。どちらも事前に説明され、どちらも頼めば時刻を変えたり止めたりできます。1つは20時、その日についてまだ何も言われていなければ、一式を飲んだかどうかを1枚のカードが尋ねます。数語で答えても無視してもよく、その日は飲み忘れとして印が付くのではなく空欄のまま残ります。もう1つは月曜の朝、補充ウォッチが何がいつ切れるかを計算し、各行に日付を書き、2週間以内に切れるものがあるときだけ声をかけます。

最初の一巡を見て、自分ならどうしたかを伝えてください。その一言が、どんな初期設定よりも多くを教えます。

要点

学習、好み、実行のコストは、どのキットでも同じです。ですので、キットのガイドにまとめてあります。

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